ハワイアンミュージックをバックに体の曲線美を生かして美しくしなやかに踊るフラダンス。
見た目ではそれほど激しくないようなダンスに見えますが、実はあらゆる筋肉を使った全身運動なのです。
普段使わない箇所の筋肉を使うことで、体に嬉しい様々な効果が得られます。この記事では、フラダンスを踊ることで心身ともにどのような効果があるのかご紹介していきます。これからフラダンスを新しい趣味として始めようと思っている方の参考になれば嬉しいです。
1.ダイエット効果
腰回りのシェイプアップ
ご存知の通り、フラダンスは腰を使います。左右に思いっきり振ることで、腰回りの筋肉が刺激されシェイプアップに繋がります。下っ腹が出ている人にはわかりやすく効果が現れるので、ダイエット目的でフラダンスを始めてみるのもお勧めです。
インナーマッスル
正しい姿勢をキープするには、ありとあらゆる筋肉を使わなければいけません。
フラダンスは中腰になって腰だけを動かして踊ることが多く、この動きを美しく表現するにはインナーマッスルが必要になります。体幹トレーニングをわざわざしなくても、基本に忠実に踊っているだけで体感が鍛えられます。
デトックス効果
フラダンスの消費カロリーは、踊りが激しくなるアップテンポの曲とゆったりと踊るスローの曲とで大きく変わってくるのですが、1時間で200〜300カロリーと言われています。
1時間踊ると思っていたよりも汗をかいていることに驚くと思います。体にたまった老廃物を汗と一緒に流し、体の外に出しましょう。ウォーキングより消費カロリーは高いので、「楽しく痩せたい」という方にはぴったりの運動です。
二の腕が引きしまる
なぜ二の腕が関係あるの？と思われるかもしれませんが、フラダンスはハンドモーションが多いダンスです。
高い位置で腕をキープすることも多く、続けていくと次第に腕の筋肉がついてきます。よく考えたら日常生活で、腕を上にあげてキープすることなんてなかなかありませんよね。試しに腕を上に30秒上げてみたら分かると思うのですが、思っていたよりも疲れます。二の腕は痩せることが難しいとよく言われますが、筋肉をつけることで引き締まった二の腕を手に入れることができます。
新陳代謝が上がる
筋トレなどに比べたらすぐに効果が現れるものではありませんが、バランスよく体全体に筋肉がついてきます。
筋肉がつくことで新陳代謝が上がり痩せやすい体になります。また、血行もよくなるので、特に女性で冷え性の悩みを持っている方にはお勧めです。
2.リラックス効果
ハワイアンミュージックは、呼吸のリズムや波のリズムと非常に相性がいいので、心を穏やかにするリラックス効果があります。踊っているときに笑顔を心がけるようにしつこく言われるのですが、慣れてきて心に余裕が出てくると言われなくとも自然に笑顔で踊れるようになります。
これはフラダンス経験者にしか分からないのですが、踊った後はなんとも言えない、心が浄化された気持ちになるのです。この、言葉では言い表せられない感情を手に入れられることがフラダンスの最大の魅力なのです。
3.前向きな気持ちになる
フラダンスの衣装は日常生活では着ないようなカラフルなものばかりで、自然と心が開放的な気分になります。フラダンス用のメイクもして、普段と違う自分を演出できるのも楽しいですよね。
また、最初は無理矢理かもしれませんが、笑顔を心がけることで気分が前向きになり、うつ病の予防にも効果があると言われています。
一緒に踊る仲間も同じような良い雰囲気に包まれているので、そういった場に身を置くことで自分自身も明るく前向きになれます。
4.脳の活性化につながる
フラダンスには基本の動きというものがあり、その全てに意味があります。
その意味をしっかりと考えながら踊ることで脳の活性化につながります。最近では年配の方も脳のトレーニングとしてフラダンスを始められる方も増えてきました。また、社会との繋がりを持つという意味でもいい趣味だと思います。
5.一つのものを作り上げる喜び
同じ趣味を持つ仲間と一つのものを作りあげることで、大きな喜びを得られます。
そこは個人プレーの競技と違い、大きな魅力の一つです。定期的にイベントを開催しているフラダンス教室も多いので、一つの目標に向かって一致団結し共に練習をするというのは大人になっても楽しいものです。
6.まとめ
フラダンスは年齢に関係なく始められるので、徐々に人気が高まってきています。
「Halau Hula Coco ハーラウ フラ ココ スタジオ」は東京の銀座にスタジオを構えるフラダンス教室です。
小さいお子様を連れてきてレッスンに参加できるので、子育ての息抜きをしたいママさんや、運動不足を感じている年配の方まで、どなたでも楽しめる教室になっています。レッスンに参加している99%はフラダンス初心者なので、不安に思う必要はありません。興味がございましたらお気軽にお問い合わせください。
